随着社会的高速发展，人们每天都要面临着来自社会、家庭的各种压力，身边也总能听到类似的声音：“我觉得自己得了焦虑症！”
焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。
如果得了焦虑症，会出现哪些症状表现呢？
1、过度担心
“今天迟到，领导怎么脸色这么不好，我会不会要挨骂了？”、“本来谈好的项目黄了，会不会要被炒鱿鱼了？”过度担心是焦虑症的典型症状，表现为对可能发生的不幸事件过度担心，或没有原因就提心吊胆。
2、注意力难以集中
“项目还没正式确定下来，要不先联系客户吧？”、“这份资料不急，还是先做ppt吧”......注意力难以集中去完成一件事也是焦虑症的症状之一。
图片来自网络
3、易怒易激动
“这么宽的地方都能踩到人，你走路不长眼啊！”、“方案改了数十遍，你到底懂不懂？！”焦虑症患者极易激动、愤怒。
4、失眠
“无论如何都睡不着”、“好不容易睡着了，一点动静就被吵醒”......入睡困难、易惊醒也是焦虑症的常见症状。除此之外，焦虑症还会出现坐立不安、来回走动、四肢震颤、肌肉紧张、尿频尿急、头晕头痛等症状。
如果同时出现以上多种症状，那么就该考虑自己是否有焦虑症的倾向了。
图片来自网络
那么如果发现自己患上焦虑症，该怎么办呢？
自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。
转移注意力
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常,此时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，这样可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也能增强你的适应能力。
焦虑只是一种情绪障碍，如果存在焦虑情绪，在日常生活中要加强自我心理调节，通过合理饮食、睡眠充足、适当运动、学会倾诉、保持乐观，平时一定要注意调理，学会自我放松。
